Por lo menos realice una hora de ejercicios cada día de su vida. Puede caminar a paso vivo, estacionar su vehículo a mayores distancias, cambiar a mano los canales de la televisión, subir escaleras, trotar, realizar gimnasia doméstica, asistir regularmente a un gimnasio o una combinación de varios de ellos. Lo importante es hacerlo, pero es recomendable llevar un registro de sus actividades físicas.

REALIDAD ANTE TODO

Para reducir de peso debe establecerse metas claras, específicas, realistas y alcanzables.

Un buen comienzo es intentar perder el diez por ciento de su peso corporal actual reduciendo aproximadamente dos libras semanales.

Sea coherente con su proyecto. Mantenga el sistema los siete días de la semana. No sea “bueno” solamente de lunes a viernes para luego hartarse sábados y domingos.
Creará un ciclo imprudente donde le será difícil bajar de peso.
Y por último, prepárese a afrontar dificultades. Al principio, y como sucede muchas veces, cometerá errores, pero debe evitar su repetición.

APOYO Y FELICES CONCLUSIONES

Solicite la ayuda de alguien de experiencia y participe en un programa de calidad donde le enseñen las reglas para perder peso.

Al final del camino, ya con las metas cumplidas y dentro de una nueva y estilizada figura, sentirá la inmensa satisfacción de haber ganado en salud y aumentado su autoconfianza al alcanzar el soñado fin.

Tomado de www.cubahora.cu
http://www.cubahora.cu/blogs/consultas-medicas/la-buena-inversion-de-bajar-de-peso

M.Sc. Dr. Alberto Quirantes Hernández  
Master en Ciencias y Profesor Consultante
Jefe del Servicio de Endocrinología
Hospital docente “Dr. Salvador Allende”
La Habana – Cuba
alberto.quirantes@infomed.sld.cu