Viernes, 17 de noviembre de 2017 | 2:07 PM
 
 
 
 
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El sueño y la salud
Consultado: Alberto Quirantes
Trabajadores nocturnos o de turnos rotativos frecuentemente presentan afectaciones crónicas del sueño normal

El sueño perdido en horario nocturno puede provocar determinados desequilibrios hormonales. Específicamente se relaciona con las hormonas y las proteínas involucradas en el estrés y en la función inmunitaria.

MÁS DETALLES

Se trata de una hormona, la norepinefrina, vinculada al estrés. Aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y el azúcar en sangre.

También quienes duermen mal presentan unos niveles más bajos de una proteína llamada interleucina 6, defensora contra los virus.

SE HIZO LA PRUEBA

Una investigación realizada en la Universite Paris Descartes-Sorbonne Paris Cite, en Francia y publicada en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, demostró que dormir siestas breves en horas de la tarde revierte los efectos nocivos para la salud provocado por el sueño perdido por la noche.

Este reposo diurno normalizó los niveles de las hormonas y las proteínas involucradas en el estrés y en la función inmunitaria.

EN QUIENES SE INVESTIGÓ

El estudio incluyó a 11 hombres sanos de 25 a 32 años de edad. A todos ellos se les limitó el sueño a apenas dos horas por noche.

Al siguiente día fue hallado un aumento de 2,5 veces en los niveles de norepinefrina y unos niveles más bajos de la interleucina 6.

Durante otra noche el sueño se limitó de nuevo a dos horas pero al siguiente día se les indicó tomar dos siestas de 30 minutos cada una.
 


Después de las siestas los niveles de norepinefrina y de interleucina 6 del grupo investigado fueron normales.

LOS PERJUICIOS DE LA FALTA DE SUEÑO

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de problemas de salud como la obesidad, la diabetes, la hipertensión y la depresión

El sueño insuficiente también se asocia con una menor productividad laboral, y además con accidentes de tráfico e industriales.

LOS BENEFICIOS DERIVADOS

Según los resultados de esta investigación, dormir una breve siesta en horas de la tarde puede revertir la afectación hormonal provocada por una noche en de mal dormir e insuficiente sueño.

Una siesta también es capaz de restaurar los biomarcadores de la salud neuroendocrina e inmunitaria de nuevo a niveles normales.

Sería una manera preventiva de contrarrestar los efectos nocivos de la restricción del sueño nocturno al cooperar con la recuperación de los sistemas inmunitario y endocrino del organismo.

Tomado de:
http://www.radiometropolitana.icrt.cu/?p=17569#more-17569

M.Sc. Dr. Alberto Quirantes Hernández
Profesor Consultante y Jefe del Servicio de Endocrinología
Hospital Docente Dr. Salvador Allende
La Habana, Cuba.
E. mail: alberto.quirantes@infomed.sld.cu



 
 


 
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