A medida que transita hacia mayores edades una persona con osteoporosis también puede sufrir pequeñas e inadvertidas fracturas en sus vértebras llamadas fracturas por compresión. Acaba encorvándose y es otra forma de disminuir su tamaño.

Hábitos tóxicos como el tabaquismo o el alcoholismo empeoran estos problemas.

CONSERVAR LOS HUESOS Y LA ESTATURA

Existen recomendaciones llenas de lógica y de sentido común para mantener el esqueleto en óptimas condiciones.

Una de ellas consiste en mantener una dieta equilibrada con suficiente cantidad de alimentos ricos en calcio como es la leche, el queso o el yogur y de verduras de hojas verdes como las espinacas o el brócoli.

La otra es practicar ejercicio físico con regularidad y recibir baños de sol de manera apropiada y con constancia.

Siguiendo estas recomendaciones mantendrá  huesos de calidad, sanos y fuertes Y muy probablemente su talla se mantendrá intacta.

Tomado de www.radiometropolitana.icrt.cu
http://www.radiometropolitana.icrt.cu/?p=12275#more-12275

M.Sc. Dr. Alberto Quirantes Hernández  
Master en Ciencias y Profesor Consultante
Jefe del Servicio de Endocrinología
Hospital docente “Dr. Salvador Allende”
La Habana – cuba
alberto.quirantes@infomed.sld.cu