—¿Cada persona nace con un "código" de sueño determinado?

Cada persona tiene sus peculiaridades en cuanto al tiempo necesario de sueño y su distribución en las 24 horas, lo que está determinado por los ritmos biológicos como el de la temperatura, las hormonas y el metabolismo con los que nacemos y que dependen de un "cronómetro biológico" ubicado en el cerebro.

—¿Podría referir qué es lo óptimo en el dormir?

Dormir las horas necesarias (ni en exceso ni en defecto) y tratar de levantarse y acostarse todos los días a la misma hora; dormir lo más cómodo posible en relación con las ropas y el lecho, en una habitación tranquila, sin ruidos ni luz, con temperatura agradable y, además, ir a la cama después de establecer asociaciones favorecedoras para ello.

—¿El insomnio se considera una enfermedad?

No es una enfermedad específica; es un síntoma de múltiples enfermedades, pero es uno de los más severos que puede padecer una persona, dadas las variadas y negativas consecuencias para su salud y calidad de vida.

Puede originar alteraciones psíquicas, disminución del aprendizaje y de la capacidad laboral y mayores riesgos de accidentes laborales y del tránsito; la tasa de mortalidad por trastornos isquémicos (de irrigación) del corazón y el cerebro, y cáncer, es mayor en las personas que duermen menos de 7 u 8 horas diarias.

—Abordemos ahora las causas principales del insomnio: ¿en general son de índole orgánica o psicológica?

Las causas pueden ser médicas, psiquiátricas y ambientales, pero es frecuente la coexistencia de factores psicológicos condicionantes, que lo cronifican y agravan.