Jueves, 28 de marzo de 2024 | 1:30 PM
 
 
 
 
Está en: Inicio / Consultas / Salud con más actividad física
 
 
 
 
 
 
Páginas 1 [2]
 
 
Salud con más actividad física
por: Doctor Alberto Quirantes Hernández*

Quien desee mantenerse física y mentalmente activo puede lograrlo practicando una actividad física moderada durante una hora diaria como mínimo cuatro días a la semana y de esta manera puede llegar a vivir con buen estado de salud física y mental mucho más allá de los ochenta años. Adquiriendo este beneficioso hábito incluso a partir de los setenta, puede alcanzarse tan saludable meta.

En una investigación recientemente publicada en la revista Archives of Internal Medicine, el Dr. Stessman investigó un grupo de cerca de 2,000 pacientes entre 70 años y 87 años de edad y pudo comprobar en aquellos físicamente activos una supervivencia más del doble que los sedentarios.

La actividad física sistemática en adultos muy mayores también aumentaba la probabilidad de seguir haciendo las actividades cotidianas como bañarse, vestirse y comer sin ayuda.

Estas ventajas son reconocidas por todos pero existían muy pocos estudios relacionados con los adultos muy mayores.

 

De ahí esta investigación donde se demuestran los enormes beneficios de una actividad física tan solo moderada. No existen pretextos para no cosechar esta ganancia.

El comienzo

La primera elección para este grupo de personas es caminar al aire libre todos los días por espacio de treinta minutos como mínimo, hablar con otras personas e interactuar con el medio ambiente como puede ser la compra del periódico, visitar un mercado, comparar precios, contemplar detalles del entorno, entre otras acciones.

Cuando los sedentarios de este grupo de edad deciden abandonar tan destructivo hábito deben primero hacer una consulta médica de control y orientación.

Para lograr un ejercicio seguro todos en general deben comenzar despacio y descansar según sea necesario, tener sumo cuidado con el tránsito vehicular, evitar las temperaturas extremas y hacerse acompañar si están preocupados por su equilibrio o si las calles y aceras no están en óptimas condiciones constructivas.

 
 
 
Páginas 1 [2]
 
 


 
 
 
 
 
Cultura alimentaria
[+]
 
 
 

Las mujeres amantes del pescado, que comen más de tres raciones de ese alimento por semana, son menos proclives a sufrir accidentes cerebrovasculares, en comparación con las que consumen menos de una ración semanal. Ello es muy digno de tener en cuenta en un país como Cuba, donde esta...

 
 
La dosis exacta
[+]
 
 
 
El aciclovir pertenece al grupo de los medicamentos antivirales. Actúa inhibiendo la replicación de los virus humanos del herpes simple. Este producto se indica en el tratamiento de las infecciones de la piel y las mucosas producidas por el virus del herpes simple y también en otros tipos de infecciones causadas por esta familia de virus...
 
 
Conozca su cuerpo
 
 
 
 
 
 
 
© Copyright 1997-2024 CITMATEL ®. Todos los derechos reservados.
Elaborado por UEB Servicios Web, CITMATEL.
 
 
 
 
 
 
Toronjil:
Parte útil: Todo el follaje
Propiedades medicinales reconocidas: Antiséptico de la piel
Vía de administración: Tópica
 
 
Toronjil
 
 
[+]