Jueves, 28 de marzo de 2024 | 7:25 PM
 
 
 
 
Está en: Inicio / Cultura alimentaria / Intelecto y dieta sana: Combinación saludable
 
 
 
 
 
 
Páginas 1 [2]
 
 
Cultura alimentaria
 
 
 
Intelecto y dieta sana: Combinación saludable

Prácticamente en todos los alimentos naturales encontraremos materias primas importantes en la formación del tejido cerebral, pero determinadas facultades mentales requieren mayor cantidad de ciertos nutrientes para su restauración.

Según algunas investigaciones, aquello alcanzado por la mayoría de las personas en los planos intelectual, social y emocional, probablemente está por debajo de su verdadero potencial.

Sin embargo, una alimentación apropiada pudiera aumentar la inteligencia, mejorar la estabilidad emocional, reforzar la memoria y mantener joven la mente.

Una correcta combinación de nutrientes funciona mejor para las neuronas muy por encima de cualquier medicamento y carece de sus efectos secundarios.

 

Para garantizar un buen aporte de los compuestos naturales que alimentan el sistema nervioso y eliminar aquellos que lo perjudican, tanto para mejorar el cerebro o evitarle problemas, existen 12 reglas de oro, la llamada "DOCENA AÚREA". Deben aplicarse a la dieta cotidiana:

LO QUE SE DEBE HACER

1.- Ingestión diaria de alimentos integrales como el pan, el arroz, el centeno, la avena, el mijo o las pastas.

2.- Ingerir cinco o más raciones de fruta y vegetales cada día, solas o en combinación.

3.- Evitar cualquier forma de azúcar y los alimentos que la llevan añadida.

4.- Ingerir pescado cuatro o cinco veces a la semana, prefiriendo los pescados llamados azules. Una ración de arenque, caballa, sardina, jurel, salmón o atún fresco, es una buena fuente de ácidos grasos omega-3.

5.- Incluir en la dieta fuentes de proteína vegetal, como lentejas, judías, frijoles, garbanzos, chícharos, tofú y hortalizas de semilla.

 
 
 
 
Páginas 1 [2]
 
 
 
Otros artículos
 
 
 
Los tabacos o puros también son venenosos

La planta del tabaco es un producto agrícola originario de América. Se obtiene para su uso de las hojas de plantas del género Nicotiana tabacum.

Su contenido en nicotina la vuelve muy adictiva y crea dependencia en cualquiera de sus presentaciones.

El tabaco fue definido por...

 
El engaño de los cigarrillos light

Los cigarrillos light de ninguna manera son menos tóxicos en relación a los normales.

Desde la década de los años cincuenta del pasado siglo las compañías tabacaleras han estado modificando los cigarrillos con ánimos mercantilistas.

Algunas de estas estrategias...

 
 


 
Consultas
 
 
 
 
Aborto Andropausia
Aborto en la adolescencia Anemia
Aborto habitual Anemia en el embarazo
Absceso pulmonar Anestesia y cirugía
Abuso sexual infantil Aneurisma cerebral
Ácaros Angiomas
Accidente cerebrovascular Aniridia
Acidez estomacal Anorexia infantil
Ácido fólico y embarazo Ansiedad
Acné juvenil Ansiedad y accidentes cerebrovasculares
Actividades aeróbicas Antibióticos
Acúfenos Anticoncepción de emergencia
Acupuntura Anticoncepción en la adolescencia
Adenoiditis Antioxidantes
Adolescencia Apnea del sueño
Adolescente mujer Apraxia
Adolescente varón Artritis juvenil
Afasia Artritis reactiva
Afecciones laríngeas Artrosis
Afecciones periodontales Artrosis de cadera
Aftas Asma en el siglo XXI
Agrandamiento de la próstata Asma, medicamentos
Albinismo Asma, su prevención
Alcohol y embarazo Aspiración de cuerpos extraños
Alcoholismo Ataxias hereditarias
Alergias Aterosclerosis en la infancia
Alimentación en el embarazo Atresia biliar
Alzheimer y pérdida de peso Autismo
Ambliopía Automedicación
Amenorrea Automedicación en el anciano
Amnesia Autoviolencia
Amor de pareja y salud del corazón Avitaminosis por alcoholismo
 
 
 
 
 
 
Útiles para usted
 
 
Pirámide de hidratación saludable
Pirámide de hidratación saludable
Rueda antioxidante de alimentos
Rueda antioxidante de alimentos
Rueda de alimentos
Rueda de alimentos
 
 
Última consulta
[+]
 
 
 
Consultado: DrC Javier Vicente Sánchez López, Dra. Magda E. Pinilla Pérez, Dra. Elisa Beche Riambau

¿Qué es la Periodontitis y cuál es su principal causa?

La periodontitis se define como un trastorno inmunoinflamatorio de etiología microbiana causada princialmente por bacterias gram- y otras bacterias periodontopáticas únicas en la cavidad bucal. Produce destrucción...

 
 
 
 
© Copyright 1997-2024 CITMATEL ®. Todos los derechos reservados.
Elaborado por UEB Servicios Web, CITMATEL.
 
 
 
 
 
 
Salvia:
Parte útil: Las hojas
Propiedades medicinales reconocidas: Antiinfeccioso, antifúngico (contra los hongos) y antiséptico
Vía de administración: Oral y tópica
 
 
Salvia
 
 
[+]