Miércoles, 29 de mayo de 2024 | 12:00 PM
 
 
 
 
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La talla y la edad
Consultado: Alberto Quirantes
La disminución de la estatura tiene lugar al paso de los años. No se trata de un cambió rápido o evidente, pero se acaba perdiendo aproximadamente 2,5 centímetros

Aunque es un proceso irreversible, puede enlentecerse e incluso detener, según los estilos de vida de cada persona.

POR QUÉ SUCEDE

Los discos intervertebrales, especie de amortiguadores colocados entre las vértebras, se van comprimiendo al paso de los años debido a la fuerza de gravedad y a otros factores como son la obesidad o el sedentarismo.

Dichas vértebras se van apretando entre sí y las personas se hacen un poco más bajas de tamaño.

La osteoporosis es otra de las causas. Los huesos se van desgastando a lo largo de los años y no se renuevan o sustituyen por faltar el aporte de nuevo material óseo.

Pueden fracturarse con mayor facilidad en una persona afectada de osteoporosis cuando sufre un trauma, como puede ser una caída.

El sexo femenino al tener huesos de menor tamaño es más propenso a sufrir de osteoporosis en la tercera edad.
 


A medida que transita hacia mayores edades una persona con osteoporosis también puede sufrir pequeñas e inadvertidas fracturas en sus vértebras llamadas fracturas por compresión. Acaba encorvándose y es otra forma de disminuir su tamaño.

Hábitos tóxicos como el tabaquismo o el alcoholismo empeoran estos problemas.

CONSERVAR LOS HUESOS Y LA ESTATURA

Existen recomendaciones llenas de lógica y de sentido común para mantener el esqueleto en óptimas condiciones.

Una de ellas consiste en mantener una dieta equilibrada con suficiente cantidad de alimentos ricos en calcio como es la leche, el queso o el yogur y de verduras de hojas verdes como las espinacas o el brócoli.

La otra es practicar ejercicio físico con regularidad y recibir baños de sol de manera apropiada y con constancia.

Siguiendo estas recomendaciones mantendrá  huesos de calidad, sanos y fuertes Y muy probablemente su talla se mantendrá intacta.

Tomado de www.radiometropolitana.icrt.cu
http://www.radiometropolitana.icrt.cu/?p=12275#more-12275

M.Sc. Dr. Alberto Quirantes Hernández  
Master en Ciencias y Profesor Consultante
Jefe del Servicio de Endocrinología
Hospital docente “Dr. Salvador Allende”
La Habana – cuba
alberto.quirantes@infomed.sld.cu
 
 


 
 
 
 
 
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