Jueves, 8 de diciembre de 2022 | 0:43 AM
 
 
 
 
Está en: Inicio / Consultas / Salud con más actividad física
 
 
 
 
 
 
Páginas 1 [2]
 
 
Salud con más actividad física
por: Doctor Alberto Quirantes Hernández*

Quien desee mantenerse física y mentalmente activo puede lograrlo practicando una actividad física moderada durante una hora diaria como mínimo cuatro días a la semana y de esta manera puede llegar a vivir con buen estado de salud física y mental mucho más allá de los ochenta años. Adquiriendo este beneficioso hábito incluso a partir de los setenta, puede alcanzarse tan saludable meta.

En una investigación recientemente publicada en la revista Archives of Internal Medicine, el Dr. Stessman investigó un grupo de cerca de 2,000 pacientes entre 70 años y 87 años de edad y pudo comprobar en aquellos físicamente activos una supervivencia más del doble que los sedentarios.

La actividad física sistemática en adultos muy mayores también aumentaba la probabilidad de seguir haciendo las actividades cotidianas como bañarse, vestirse y comer sin ayuda.

Estas ventajas son reconocidas por todos pero existían muy pocos estudios relacionados con los adultos muy mayores.

 

De ahí esta investigación donde se demuestran los enormes beneficios de una actividad física tan solo moderada. No existen pretextos para no cosechar esta ganancia.

El comienzo

La primera elección para este grupo de personas es caminar al aire libre todos los días por espacio de treinta minutos como mínimo, hablar con otras personas e interactuar con el medio ambiente como puede ser la compra del periódico, visitar un mercado, comparar precios, contemplar detalles del entorno, entre otras acciones.

Cuando los sedentarios de este grupo de edad deciden abandonar tan destructivo hábito deben primero hacer una consulta médica de control y orientación.

Para lograr un ejercicio seguro todos en general deben comenzar despacio y descansar según sea necesario, tener sumo cuidado con el tránsito vehicular, evitar las temperaturas extremas y hacerse acompañar si están preocupados por su equilibrio o si las calles y aceras no están en óptimas condiciones constructivas.

 
 
 
Páginas 1 [2]
 
 


 
 
 
 
 
Cultura alimentaria
[+]
 
 
 

Los encurtidos son fundamentalmente vegetales sometidos a diversas modificaciones y tienen en común su aderezo con vinagre. Pueden ser sometidos a una fermentación ácido-láctica o no.
Cuando no se les añade sal se conoce como encurtidos no fermentados. Si se le añade, se provoca una...
 
 
La dosis exacta
[+]
 
 
 
El diltiazem es un medicamento del grupo conocido como bloqueadores de los canales de calcio. Actúa reduciendo la contractibilidad del corazón. Se indica en el tratamiento de las anginas de pecho, en algunos tipos de arritmias cardiacas y en la hipertensión arterial. En Cuba se consumen más de medio millón de tabletas al año. Los riesgos...
 
 
Conozca su cuerpo
 
 
 
 
 
 
 
© Copyright 1997-2022 CITMATEL ®. Todos los derechos reservados.
Elaborado por UEB Servicios Web, CITMATEL.
 
 
 
 
 
 
Coco:
Parte útil: El agua o jugo (endospermo líquido) de los frutos
Propiedades medicinales reconocidas: Diurético
Vía de administración: Oral
 
 
Coco
 
 
[+]