No más largas

No hay excusa para posponer una labor ineludible. Finalizarlas tan pronto se pueda es una manera sencilla de reducir el estrés.

Dar largas a los asuntos impostergables, tanto los grandes como las inevitables menudencias, es causa de sinsabores y nerviosismo.

Si fuese difícil mantenerse al día en el manejo de nuestras ocupaciones, pues se debe aprender a delegar responsabilidades, sin olvidar el viejo refrán de “confía pero comprueba”.

Activación y relajación

El ejercicio físico pulveriza las tensiones acumuladas. Es necesario dedicar de media a una hora diaria como mínimo a practicar las actividades físicas que más gusten y al alcance de la mano.

Si en un día existen 1 440 minutos, dedicar treinta o sesenta de ellos a esta práctica beneficiosa no es pedir demasiado. Todo es cuestión de una buena planificación. Además, las activaciones corporales programadas facilitan el sueño relajante, profundo y reparador.

Tampoco es mala idea aprender y practicar frecuentemente diferentes métodos de relajación.

Vida Sana

Los hábitos tóxicos como el tabaquismo, las drogas o la adicción al alcohol disminuyen la autoestima y estresan desde el punto de vista psíquico, pero también del físico.

Evitar estas peligrosas adicciones o salirse de ellas tan pronto como se pueda es una manera insuperable de combatir el estrés.

Un reencuentro prometedor

Estas recomendaciones solamente son algunas de las diferentes maneras de eliminar o disminuir el estrés.

El estrés es inevitable y hasta necesario en determinadas situaciones, pero no es obligatorio ni conveniente mantenerlo como una permanente compañía.

Dr. Alberto Quirantes Hernández, Jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital Docente "Dr. Salvador Allende"
Fuente: CUBAHORA