Al considerarse por algunos como estrés cotidiano labores hogareñas tales como el baño de los niños, las labores culinarias o el lavado de la ropa, es preciso aceptar estas como parte relativamente permanente de la vida y, por consiguiente, negociarlas con uno mismo y con el resto de la familia. Evitar que lo cotidiano se convierta en motivo de irritabilidad, ansiedad o depresión es la fórmula ideal.

Existen otras formas de aproximarse adecuadamente al manejo del estrés. Una de ellas es minimizar la fuente mortificante, una vez identificada. Se deben abandonar las metas vagas y poco realistas como "debo bajar de peso", "tengo que cuidar de mi diabetes" o "debo mejorar las cifras de la glicemia" que tienden a exacerbar el estrés. Son imprecisas y por lo tanto de difícil cumplimiento.

En su lugar deben plantearse objetivos concretos y medibles. Por ejemplo, "caminaré media hora cada día de lunes a viernes a la salida del trabajo", "beberé jugos de frutas, en lugar de refrescos", "bajaré dos libras esta semana, siguiendo estrictamente la dieta y un régimen de ejercicios".

Otra manera es el aprendizaje de técnicas de relajación, para aplicarlas antes de un examen, de una enojosa reunión o cualquier otra situación que lo requiera. Precisan de una práctica sistemática para su aprendizaje. Una vez asimiladas serán de útil aplicación en la vida cotidiana.

Finalmente, se deben incorporar actividades agradables y estimulantes, que aumenten la autoestima y minimicen la influencia del estrés. Entre otras, la práctica grupal de ejercicios físicos; desarrollar una afición creativa, como el bordado o la filatelia; emprender actividades sociales de beneficio público o asistir a conciertos u obras de teatro. Ver televisión se ha demostrado que no ayuda a aliviar el estrés.

Cada vez es más aceptada, como manera de evitar o controlar la diabetes, evitar o controlar el estrés con algunos de los muchos métodos utilizados para tal fin e incluso buscando ayuda especializada, cuando se considere necesario.

Dr. Alberto Quirantes Hernández, Jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital Docente "Dr. Salvador Allende"
Fuente: Cubahora