Como cualquier otra tarea merecedora de nuestros empeños, la bajada de peso necesita una atención constante por parte de los interesados. Estar alertas en el día a día para su cumplimiento exitoso sin permitir distracciones a nuestros propósitos. Concentrarse en lo que se hace y hacer lo que se necesita.
Se deben identificar los puntos débiles, muchas veces ya convertidos en perniciosos hábitos en todo lo referente a la alimentación, adelantarse a ellos y combatirlos sin tregua.
Si usted desea sinceramente bajar de peso evite las tentaciones y sustituya por ejemplo, el pastelito y el refresco diario por una guayaba o por uno o dos platanitos. Cambie comida mala por comida buena y así de fácil, sería como apagar un incendio con fuego.
Coma despacio y mastique muchas veces cada bocado. Eso ayudará a disminuir las calorías ingeridas y a amortiguar el apetito desmesurado.
Evite los grandes tramos de ayuno innecesario. Al final este desequilibrio se empareja con el consumo a veces exagerado de la comida que se tenga más a mano.
Ingiera sin miedo toda el agua pedida por su cuerpo. A mayor cantidad de agua ingerida mayor cantidad de calorías gastadas en su metabolización.
El menú diario debe incluir un buen desayuno, el almuerzo y la comida con meriendas intercaladas, pero eso sí, todo diseñado con alimentos saludables, nuestros felices acompañantes en el camino emprendido hacia la reducción del peso corporal.
La meta final la puede contemplar como el cofre de un tesoro cuyo rebosante contenido es la salud plena y la satisfacción de reflejar en el espejo una nueva figura que sale a la calle con orgullo y con seguridad.
Dr. Alberto Quirantes Hernández, Jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital Docente "Dr. Salvador Allende"
Fuente: Notinet del Cubaweb
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