Viernes, 29 de marzo de 2024 | 1:35 AM
 
 
 
 
Está en: Inicio / Cultura alimentaria / Para mejorar la autoestima
 
 
 
 
 
Páginas [1] 2
 
 
 
Cultura alimentaria
 
 
 
Para mejorar la autoestima (Cont.)

Como cualquier otra tarea merecedora de nuestros empeños, la bajada de peso necesita una atención constante por parte de los interesados. Estar alertas en el día a día para su cumplimiento exitoso sin permitir distracciones a nuestros propósitos. Concentrarse en lo que se hace y hacer lo que se necesita.

Se deben identificar los puntos débiles, muchas veces ya convertidos en perniciosos hábitos en todo lo referente a la alimentación, adelantarse a ellos y combatirlos sin tregua.

Si usted desea sinceramente bajar de peso evite las tentaciones y sustituya por ejemplo, el pastelito y el refresco diario por una guayaba o por uno o dos platanitos. Cambie comida mala por comida buena y así de fácil, sería como apagar un incendio con fuego.

Coma despacio y mastique muchas veces cada bocado. Eso ayudará a disminuir las calorías ingeridas y a amortiguar el apetito desmesurado.

 

Evite los grandes tramos de ayuno innecesario. Al final este desequilibrio se empareja con el consumo a veces exagerado de la comida que se tenga más a mano.

Ingiera sin miedo toda el agua pedida por su cuerpo. A mayor cantidad de agua ingerida mayor cantidad de calorías gastadas en su metabolización.

El menú diario debe incluir un buen desayuno, el almuerzo y la comida con meriendas intercaladas, pero eso sí, todo diseñado con alimentos saludables, nuestros felices acompañantes en el camino emprendido hacia la reducción del peso corporal.

La meta final la puede contemplar como el cofre de un tesoro cuyo rebosante contenido es la salud plena y la satisfacción de reflejar en el espejo una nueva figura que sale a la calle con orgullo y con seguridad.

Dr. Alberto Quirantes Hernández, Jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital Docente "Dr. Salvador Allende"
Fuente: Notinet del Cubaweb


 

 
 
 
Páginas [1] 2
 
 
 
 
Otros artículos
 
 
 
El éxtasis

La palabra éxtasis se define como un estado del alma enteramente embargado por sentimientos de admiración, alegría, etc; y también caracterizado por cierta unión mística con Dios mediante la contemplación y el amor. Bella definición para buenos y sensibles sentimientos de...

 
Reuniones de fin de año sin invitar al alcohol
En Cuba, como en el resto de los países del orbe, durante la temporada de fin de año se hacen reuniones familiares con cena incluida. Alrededor de la mesa se reúnen muchos ausentes no vistos desde hace tiempo.
 
Desgraciadamente y como parte de la celebración, en muchos casos se...

 
 


 
Consultas
 
 
 
 
Aborto Andropausia
Aborto en la adolescencia Anemia
Aborto habitual Anemia en el embarazo
Absceso pulmonar Anestesia y cirugía
Abuso sexual infantil Aneurisma cerebral
Ácaros Angiomas
Accidente cerebrovascular Aniridia
Acidez estomacal Anorexia infantil
Ácido fólico y embarazo Ansiedad
Acné juvenil Ansiedad y accidentes cerebrovasculares
Actividades aeróbicas Antibióticos
Acúfenos Anticoncepción de emergencia
Acupuntura Anticoncepción en la adolescencia
Adenoiditis Antioxidantes
Adolescencia Apnea del sueño
Adolescente mujer Apraxia
Adolescente varón Artritis juvenil
Afasia Artritis reactiva
Afecciones laríngeas Artrosis
Afecciones periodontales Artrosis de cadera
Aftas Asma en el siglo XXI
Agrandamiento de la próstata Asma, medicamentos
Albinismo Asma, su prevención
Alcohol y embarazo Aspiración de cuerpos extraños
Alcoholismo Ataxias hereditarias
Alergias Aterosclerosis en la infancia
Alimentación en el embarazo Atresia biliar
Alzheimer y pérdida de peso Autismo
Ambliopía Automedicación
Amenorrea Automedicación en el anciano
Amnesia Autoviolencia
Amor de pareja y salud del corazón Avitaminosis por alcoholismo
 
 
 
 
 
 
Útiles para usted
 
 
Pirámide de hidratación saludable
Pirámide de hidratación saludable
Rueda antioxidante de alimentos
Rueda antioxidante de alimentos
Rueda de alimentos
Rueda de alimentos
 
 
Última consulta
[+]
 
 
 
Consultado: DrC Javier Vicente Sánchez López, Dra. Magda E. Pinilla Pérez, Dra. Elisa Beche Riambau

¿Qué es la Periodontitis y cuál es su principal causa?

La periodontitis se define como un trastorno inmunoinflamatorio de etiología microbiana causada princialmente por bacterias gram- y otras bacterias periodontopáticas únicas en la cavidad bucal. Produce destrucción...

 
 
 
 
© Copyright 1997-2024 CITMATEL ®. Todos los derechos reservados.
Elaborado por UEB Servicios Web, CITMATEL.
 
 
 
 
 
 
Albahaca morada:
Parte útil: El follaje
Propiedades medicinales reconocidas: Hipoglicemiante (disminuye el azúcar en la sangre).
Vía de administración: Oral
 
 
Albahaca morada
 
 
[+]