Mientras tanto, entrenar con pesas de 60 a 149 minutos por semana, discreto tiempo entre 8 y 20 minutos diarios, reducía el riesgo de diabetes tipo 2 en un 25 por ciento.

Los hombres que levantaban pesas durante al menos 150 minutos, de 21 minutos diarios en adelante, reducían su riesgo en 34 por ciento, según datos de la investigación.

Este estudio demuestra como el entrenamiento con pesas tiene efectos beneficiosos sobre la prevención del riesgo de diabetes.

Ejercicios sólo aeróbicos

Los hombres que hacían ejercicio aeróbico durante hasta 59 minutos por semana, apenas 8 minutos diarios, reducían el riesgo de diabetes tipo 2 en 7 por ciento.

Al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico en siete días, 21 minutos diarios, reducían el riesgo en 52 por ciento.

Por lo tanto, la lógica indica como para lograr los mejores resultados en la prevención de la diabetes, se deben aunar ejercicios aeróbicos al entrenamiento en resistencia.

Efectivamente, la combinación de mayor utilidad preventiva fue el entrenamiento con pesas y el ejercicio aeróbico.

Los hombres que hacían más de 150 minutos de ejercicio aeróbico además de al menos 150 minutos de entrenamiento con pesas por semanas, discreta cantidad de cuarenta y tres minutos diarios de promedio, tenían un riesgo 59 por ciento más bajo de padecer de diabetes tipo 2.

Dr. Alberto Quirantes Hernández, Jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital Docente "Dr. Salvador Allende"
Fuente: CUBAHORA