Muchas veces las alteraciones en la salud, sumadas al juicio poco estimulante de los otros, hacen a los obesos alejarse de las relaciones con los demás y dejan de hacer determinadas cosas de su agrado.

En ocasiones, los pensamientos negativos pueden afectar la autoestima de una persona obesa y dificultarle la consecución de metas para alcanzar un adecuado peso corporal, incluso cuando ya ha decidido reducir las libras sobrantes.

Solo se trata de comenzar para triunfar

Se debe comenzar por quererse a sí mismo y cumplir de manera fragmentada metas pequeñas, menos exigentes y más realistas, hasta alcanzar el fin propuesto.

O sea, en vez de proponerse bajar en total sesenta libras, cumplir con las metas parciales de tan solo dos libras a la semana.

En vez de intentar la, a veces, difícil tarea de asistir a un gimnasio en días alternos, disfrutar el logro de caminar media hora más todos los días.

Y no proponerse cambiar de golpe el acostumbrado menú rebosante de calorías, sino poco a poco ir introduciendo cambios en la diaria alimentación, eliminado paulatinamente las comidas dañinas y sustituirlas de manera progresiva por saludables.

No hay ninguna duda de que tener sobrepeso puede ser muy duro, tanto desde el punto de vista emocional como desde el físico. Pero hay formas de sentirse mejor, como es tomar conciencia de las propias emociones, pensar y actuar en positivo y contar con el apoyo de otras personas.

Y el hecho de sentirse mejor consigo mismo también eleva la autoestima y ayuda a perder peso.

Dr. Alberto Quirantes Hernández, Jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital Docente "Dr. Salvador Allende"
Fuente: CUBAHORA