Sustituir el tiempo de mantenerse sentado por levantarse y deambular en el hogar podría ser una alternativa al ejercicio físico más intenso para los pacientes con diabetes de tipo 2, sobre todo cuando aspectos tales como la debilidad muscular o la neuropatía periférica dificultan dichos ejercicios.
SE PUDO DEMOSTRAR
En una investigación realizada en el Maastricht University Medical Center, en Países Bajos, y publicada en la revista Diabetología, se pudo demostrar cómo en casos investigados con una edad media de 63 años, obesos y con una duración promedio de la diabetes de seis años, se pudieron alcanzar concentraciones de glucosa más estables con una actividad de intensidad leve pero de mayor tiempo, más que con ejercicio.
Siguiendo un esquema de sedentarismo reducido, se les pedía a los participantes la interrupción de la posición sedentaria cada 30 minutos y la sustituyeran con pequeños episodios de ambulación hasta alcanzar un total de dos horas al día. La posición de pie se les solicitaba por cortos períodos de tiempo, para un total de tres horas cada día.
Los resultados demostraron cómo el incremento de la glucemia en 24 horas era significativamente más bajo durante la intervención de “sedentarismo reducido” cuando fueron comparados con pacientes en sedentarismo casi total o con la realización de ejercicios en bicicleta estática.
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Quienes
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