Cultura alimentaria

 

Algunos consejos para garantizar un buen dormir(Cont.)


Puede ser necesario consultar con un especialista acerca de la forma más eficaz de consumir algún medicamento durante el período de tiempo más corto posible, mientras se van haciendo efectivas las indicaciones anteriores.

LOS MEJORES CONSEJOS
Finalmente, es recomendable hacer ejercicios en horarios oportunos como caminar, correr o nadar, pues aportan indudables ventajas a quienes aspiran a ser buenos durmientes.

Cuando alguien tiene una saludable dosis de cansancio duerme más rápidamente y mejor, y el sueño es más profundo y mantenido durante toda la noche.Es saludable y conveniente dormir una siesta reparadora, por supuesto, quienes pueden hacerlo.
El tiempo debe ser ente 20 y 45 minutos, pues si son más demoradas impedirán conciliar el sueño por la noche y eso para nada es conveniente.

 

INSOMNIO PERTINAZ

Quien no consigue dormirse a pesar de seguir todos los consejos anteriores, que se levante, pues quedarse en la cama pasados veinte minutos después de haberse acostado con la aspiración de quedarse dormido indica que no está relajado y le va a costar lograrlo.
En esos casos es mejor salir de la cama, leer un poco, preferentemente algo aburrido, y luego volver al tranquilo lecho. Dar vueltas acostado durante mucho tiempo no propiciará el proceso de quedarse dormido.
En casos donde se sospeche que la falta de sueño es por una enfermedad del trastorno del sueño se debe consultar a un especialista.

https://www.cubahora.cu/blogs/consultas-medicas/algunos-consejos-para-garantizar-un-buen-dormir

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