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Más ejercicios para menos diabetes

Los siempre recomendados ejercicios físicos, entre sus incontables ventajas, producen cambios en la mente de las personas hacia direcciones más positivas además de fortalecer la psiquis humana.

Por otra parte aumentan la circulación cerebral, mejoran los procesos del pensamiento y robustecen el sistema osteomuscular.

También mejoran la capacidad física y cardio-vascular, elevan los niveles productivos, retardan los cambios de la vejez, consolidan una mayor capacidad de trabajo y ayudan al aseguramiento de una longevidad saludable.

Nuevas ventajas

En un reciente estudio donde se incluyeron 32,000 hombres, solo levantar pesas aun sin realizar ejercicios aeróbicos ayudó a prevenir la diabetes tipo 2.

 

Esto se debe al aumento de la masa muscular, favoreciendo de esta manera la utilización de la insulina por el organismo humano.

El estudio realizado en Facultad de Salud Pública de la Harvard, aparece publicado en la última edición de la revista Archives of Internal Medicine.

En estudios anteriores ya se conocía como el ejercicio aeróbico es de gran importancia para la prevención de la diabetes tipo 2. En este trabajo la prevención funcionó en mayor cuantía cuando ellos fueron asociados al levantamiento de pesas.

Ejercicios sólo para pesas

Fue utilizada información sobre los hábitos semanales de entrenamiento con pesas y el ejercicio aeróbico de los participantes desde 1990 al 2008.

Tan solo una pequeña cantidad de entrenamiento con pesas resultaba útil. Los hombres que levantaban pesas durante 59 minutos por semana, aproximadamente la ínfima cantidad de 8 minutos diarios, ya reducían su riesgo de diabetes tipo 2 en 12 por ciento.

 
 
 
 
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