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Adiós al sedentarismo

El sedentarismo es una plaga de la edad moderna y como tal debe ser combatido.

Habitualmente, los sedentarios no se consideran como tales y solo perciben la triste realidad cuando se encuentran en un centro de salud recibiendo atención por una enfermedad a veces grave, pero prevenible si hubiesen practicado regularmente una actividad deportiva.

Muchos sedentarios utilizan el ascensor para subir o bajar un piso, dentro de la oficina se desplazan en la silla con rueditas como si fuesen minusválidos, se pasan horas y horas frente al televisor o la computadora con un emparedado relleno de alimentos que engordan y una lata de refresco, o hacen otras cosas parecidas.

Datos para alarmarse

Ha sido demostrado que hasta el 10% de las enfermedades no infecciosas a nivel mundial, tales como la diabetes mellitus tipo 2, las enfermedades coronarias o el cáncer de colon y de mama, se derivan de la inactividad física.

 

El sedentarismo es responsable de alrededor del 9% de los fallecimientos prematuros. Cifra que se traduce en 5,3 millones de defunciones entre los 57 millones del año 2008, y ya por encima de las del tabaquismo, que mata cinco millones al año.

Todo lo anterior se demuestra en una serie de 33 artículos científicos elaborados para la revista The Lancet y desarrollados por investigadores de 16 países donde se pretende dejar al descubierto otra lacra para la salud: la falta de ejercicios.

Las ventajas de oir estos consejos

Los autores deducen que con solo disminuir entre 10 y 25% el sedentarismo se lograría evitar de 533 mil a 1,3 millones de eventos fatales en un año.

Estos beneficios se obtendrían tan solo caminando media hora a paso vivo durante cinco días a la semana. Un total de 150 minutos en siete días como mínimo.

Los adolescentes necesitarían una hora diaria.

 
 
 
 
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