Cultura alimentaria
El cáncer de mama es de los más frecuentes en aparecer en el sexo femenino. Pero hay formas de prevenirlo
Al respecto, cualquier mujer puede tomar el control para reducir el riesgo de este tipo de cáncer a través de cambios en sus estilos de vida pues ellos ofrecen una potente protección cuando se realizan para bien de la propia interesada.
TOMA DE MEDIDAS
Se puede reducir el riesgo del cáncer de mama con tres medidas de la vida diaria.
Por lo menos un tercio de los casos con esta enfermedad se pueden evitar mediante el control del peso corporal, la práctica sistemática de ejercicios físicos y eliminando o reduciendo a muy pequeñas y esporádicas ocasiones el consumo de alcohol.
EL PESO CORPORAL
La primera medida es llegar y mantener un peso corporal adecuado. Alrededor de un 20 por ciento de los casos de cáncer de mama se deben a un exceso de la grasa corporal.
Además del cáncer de mama, el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de por lo menos 10 cánceres más, según ha sido demostrado por la ciencia.
Una alimentación balanceada donde predominen los alimentos sanos como son las frutas, los vegetales, las carnes blancas, las grasas saludables, los alimentos integrales y los lácteos descremados, garantiza una adecuada alimentación y un aporte sustancial de elementos saludables capaces de conservar la salud y prevenir muchas enfermedades, entre ellas el cáncer.
Al mismo tiempo se debe eliminar el exceso de grasas, principalmente las saturadas y trans, las carnes rojas y los peligrosos alimentos refinados por la industria como son el arroz o el pan blanco y los dulces.
Una alimentación saludable se caracteriza por la calidad e inocuidad de los alimentos que se consumen de forma balanceada.
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