Cultura alimentaria

 

Obesidad por dentro(Cont.)



Es recomendable hacerse una foto de cuerpo entero antes de comenzar a bajar de peso, otra a mitad de camino y una final con ropa elegante y la nueva persona muy acicalada. Hacer un montaje digital con las tres fotos en orden secuencial y cada una con el peso y la fecha. Imprimir el conjunto en una sola foto, colgarla en la casa en un lugar visible y santo remedio para evitar recaídas.

Se deben fijar metas realistas a corto, mediano y largo plazo, concretas y posibles de cumplir.
Si se dice “voy a hacer más ejercicio” no es una finalidad en sí misma. Pero si dice “voy a caminar 15 minutos, 3 días a la semana en la primera semana”, y lo anota en su diario, se está fijando un objetivo definido y realista para esa semana inicial.

Los cambios pequeños, pero constantes, de todos los días llevan a la larga a grandes resultados.
Es importante unirse con personas con quien puede hablar y recibir apoyo. Tal vez compañeros de trabajo, familiares o vecinos con metas similares. Juntos pueden compartir recetas y hacer un plan de ejercicios en grupo.

Y, por supuesto, la pesa es la brújula que guía, salva y previene. Sin miedo alguno, utilizarla con la mayor frecuencia posible y anotar resultados. A diario sería lo ideal.

 

EVALUACIONES PERIÓDICAS DE LOS ÉXITOS

Se deben revisar las metas propuestas y evaluar su progreso en forma regular. Se le debe dar valor a los logros y enorgullecerse de los progresos. Pero en lo posible se debe ser reservado.

No ande pregonando alegremente sus planes, pues fácilmente pueden surgir los “saboteadores” a sus buenas intenciones. Son los eternos negativos, timoratos y sembradores de pesimismo de todo buen empeño, muchos de ellos celosos del éxito ajeno. Aparecen donde menos se les espera y mientras más cercanos, peor su influencia.

LOS TRIUNFADORES DE LA VIDA

Para bajar de peso, como para cualquier otro objetivo, la persona interesada debe ser ambiciosa, emprendedora, deseosa siempre de alcanzar sus objetivos y sin posponer ni un segundo la ejecución de sus planes cada día de su vida.

Pensar siempre en positivo, en el “sí se puede” y desechar cualquier temor o duda en relación al éxito final y permanente para alcanzar una buena salud y una figura perfecta.
En relación a la eliminación de las libras sobrantes, no importa cuántas sean, la meta es ganar o ganar. Es mucho lo que está en juego.

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