Cultura alimentaria

 

Aprende a dominar tus emociones iracundas para no perder buenas amistades(Cont.)


No permitas que esa persona te saque de tu tranquilidad y se aproveche de esta situación. De forma calmada deja bien claro los límites de tu autoridad y trata de eliminarla del ámbito de tu vida o de que cambie.

ANTES DE EXPLOTARTE

En primer lugar, sé lo suficientemente sensato como para considerar las posibles y nefastas consecuencias de haber perdido el control de tus emociones.

Debes saber cuándo están intentando sacarte de tus casillas; en ese momento debes alejarte, regresando cuando haya un mejor ambiente y te sientas calmado.

A pesar del enojo puedes hablar con alguien para obtener una mejor perspectiva y comprensión de la situación.

 

Una persona con inteligencia emocional no deja que su ego violento se salga con la suya a expensas de perder muchas cosas.

CUANDO TE INVADE LA IRA

Después de una sensación plena de ira ella no desaparece con el chasquido de un dedo. Cuando sale vapor de tu cabeza haz un esfuerzo consciente e intencional para pensar en lo positivo.

Puedes hacer una meditación de gratitud. Mentalmente saca un pedazo de papel y un bolígrafo y dedica unos instantes a hacer una lista de todas las cosas que debes agradecer a la vida, sobre todo en los últimos días. Este ejercicio simple practicado cada día entrenará tu cerebro para buscar pensamientos positivos en lugar de negativos. Esta actividad es la forma más rápida de enseñar optimismo.

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