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Cómo vivir saludablemente

La salud puede verse afectada por gran cantidad de factores, casi todos externos. La gran mayoría se pueden controlar modificando las costumbres cotidianas y enfilando hacia estilos de vida saludables.

Al iniciar las acciones bienhechoras puede modificar el destino a su favor, pues se está ayudando a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, accidentes cerebrovasculares, diabetes y otros serios padecimientos.

MEDIDAS DE CONTROL

Se debe asistir a la consulta médica no solamente al reclamo de las enfermedades, sino para chequeos periódicos aunque aparentemente se disfrute de buena salud.

 

Su médico seguramente le recordará la conveniencia de mantener un peso saludable consumiendo alimentos sanos y variados, limitando la ingestión de calorías, de comestibles refinados y ricos en lípidos, fundamentalmente las nefastas grasas saturadas y trans.

También le recordará la importancia de hacer ejercicios físicos de forma regular, de controlar tanto la presión arterial como las grasas de la sangre, de abandonar radicalmente la adicción al tabaco y el inmoderado consumo de bebidas alcohólicas, y de paso, protegerse del exceso de sol.

En una palabra, abandonar los oscuros caminos asociados con las causas más comunes de muerte y minusvalía.

Es cierto que las enfermedades del corazón, determinados tipos de cáncer y los accidentes cerebrovasculares tienden a ocurrir más frecuentemente en quienes tienen familiares afectadas por estas enfermedades. Sin embargo, los genes son solamente una parte de los riesgos asociados con las mismas.

 
 
 
 
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