Las investigaciones sobre el ejercicio y la salud recomiendan realizar semanalmente por lo menos dos horas y media de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad intensa.
Para los sedentarios pudiera parecer una tarea difícil de cumplir; pero cualquier movimiento, incluso solo dos minutos seguidos, es importante para la salud independientemente de su duración, sobre todo cuando se desea romper con una vida de inercia casi total pues cada esfuerzo tiene su valor.
CUALQUIER EJERCICIO ES BUENO
Ha sido demostrado que todas las personas pueden mejorar su salud simplemente moviéndose, en cualquier momento, en cualquier lugar, con cualquier ropa y por cualquier medio; sin embargo, escuchar música mientras se hacen ejercicios es una ayuda inapreciable para mantener el gusto con el ejercicio y mejorar, poco a poco, nuestro rendimiento.
Es una forma ideal de mantenerse firme con un programa de ejercicios, y más aún si se seleccionan las canciones ideales o que más gusten o motiven, pues podría mejorarse el desempeño físico y el rendimiento, según aparece en un estudio publicado en el boletín de Psychology of Sports and Exercise.
La dieta mediterránea consiste en una alimentación basada en frutas frescas, vegetales y cereales integrales, aceite de oliva, preferentemente el extravirgen, así como pescado y aves de corral.
A veces, por lo cotidiano del consumo de algunos alimentos, no nos percatamos de la importancia que tienen para nuestro organismo. Tal es el caso del huevo, excelente fuente de proteínas, vitaminas y minerales que, según estudios, puede retrasar los procesos degenerativos.
Un huevo...
;)
;)
;)
¿Qué es la Periodontitis y cuál es su principal causa?
La periodontitis se define como un trastorno inmunoinflamatorio de etiología microbiana causada princialmente por bacterias gram- y otras bacterias periodontopáticas únicas en la cavidad bucal. Produce destrucción...
Parte útil: El follaje
Propiedades medicinales reconocidas: Antiséptico y antiinflamatorio en el sistema respiratorio
Vía de administración: Oral, tópica, nasal
